Come avere una racchetta da campione
Se vuoi avere una racchetta da campione devi carpirne i segreti e l’unico modo per trafugarli è quello di entrare nelle segrete stanze degli incordatori che, prima di allenamenti e match di importanti tornei internazionali, si occupano di soddisfare la migliore presa delle racchette più blasonate del pianeta: da Murray a Djokovic a Nadal a […]
Stare seduti a lungo fa male al cervello
Se non credete che stare seduti sia una delle peggiori cose che possiamo fare per la nostra salute, un nuovo studio dovrebbe chiarire ogni dubbio persistente. La ricerca ha scoperto che sedersi non è solo un rischio per la salute fisica ma porta persino rischi neurologici. Lo studio di UCLA ha rilevato che le persone […]
Perchè tutti i bambini devono fare sport
Lo sport è una grande opportunità per adulti e bambini, un’opportunità di prevenzione e salute che rischiamo di farci sfuggire perché spesso troppo distratti da altro e inseriti in una routine di sedentarietà, tra lavoro, internet, smartphone, PC a cui, per quanto riguarda i bambini e i ragazzi bisogna aggiungere videogames, tablet, social e tutti […]
Perchè lo sport aumenta le difese immunitarie
L’attività fisica previene l’influenza Preoccupazione e allarma per i malanni di origine virale? Eh già, non solo Coronavirus, Marzo è il mese in cui la stagione muta di frequente e spesso anche quella in cui si propaga maggiormente l’influenza. Tra le cause dei malanni di stagione, infatti, ci sono gli sbalzi di temperatura che in […]
Nuoto bimbi: il ruolo educativo dell’istruttore
“Il nuoto fa bene” sembra una massima, utilizzata come un mantra dai più ma, quando pensiamo allo sport per nostro figlio forse vorremmo saperne di più. In questo caso infatti stiamo decidendo non solo un allenamento perché dietro una scuola di nuoto c’è molto di più: un insegnante all’altezza di fare l’educatore, un corso di […]
Come bruciare più calorie in meno tempo
Che tu sia un neofita dell’esercizio fisico o semplicemente un esperto nel mash – up di stili aerobici e anaerobici differenti, probabilmente avrai sentito elogi interminabili per l’allenamento ad intervalli, ad alta intensità. HIIT mescola fasi intense ed esplosive di allenamento con fasi di riposo, permettendoti di allenarti in periodi più brevi, ottenendo ugualmente un […]
5 soluzioni (sedentarie) alla pigrizia
Fai parte di quel 11,7 % di uomini o di quel 8% di donne che si allenano in modo saltuario? Attenzione potreste andare a convergere in quel 39,1% della popolazione italiana totalmente sedentaria. Questo perché la cosa più difficile non è fare sport ma continuare a farlo e convincersi solo con argomenti legati all’aspetto fisico […]
Vai fuori a cena? Ecco cosa ordinare se sei a dieta
Sembra che nulla possa infrangere i tuoi programmi di perdita di peso come un invito a cena. Vorresti socializzare e provare nuovi piatti, ma trovare qualcosa di sano nel menu può essere molto difficile specialmente quando anche le opzioni, apparentemente sane, hanno ingredienti nascosti e porzioni enormi. In effetti è molto difficile ordinare un’insalatina quando […]
Fitness solo nel weekend: è sufficiente?
Popolo di sedentari non avete più scuse. Il fitness e l’attività fisica in generale, nel weekend può essere una scorciatoia per arrivare ad una fitness routine più valida di tutto rispetto. L’unica scorciatoia da non prendere è quella che porta dritta al divano, tutto il resto è ben accetto, basta infilare un paio di scarpe […]
5 risultati invidiabili del Pilates
Che risultati ti aspetti quando scegli una disciplina fitness? In generale, in base al proprio livello di allenamento, ciascuno sa fin dove può spingersi e quali sono i propri limiti e, d’altronde, è pur vero che ognuno conosce i suoi punti critici e che, come non tutti vogliono aumentare massa muscolare, non tutti vogliono snellire […]