Come correre a lungo senza sentirsi stanchi
Se ti stai avvicinando ai tuoi primi 5 chilometri o ti stai allenando per una mezza o anche la maratona completa, se sei stato morso dalla tarantola della corsa, è probabile che tu abbia iniziato a sentire l’impulso di spingere il tuo chilometraggio. Correre più a lungo e più lontano ti consente di perseguire gare […]
Non hai tempo per allenarti? Ecco la soluzione
Come fare a coniugare poco tempo con efficacia dell’allenamento? Forse non sai che, a volte, avere poco tempo può anche essere una strategia, soprattutto se parliamo di allenamento: addirittura 7 minuti soli di allenamento intenso, dice la scienza, possono paragonarsi ad un allenamento cardiovascolare più lungo, se il nostro obiettivo è restare in salute. Una […]
L’agonismo può essere dannoso?
Lo sport non è vincere la partita ma è mettersi in gioco ogni volta con passione. Karin Knapp, ex campionessa di tennis che ha fondato la sua carriera sulla capacità di superare gli ostacoli ha affermato che “nel tennis, se tutto va bene, puoi vincere un torneo al mese, che significa che almeno una volta […]
Salute bimbi: più sport e meno smartphone
L’aumento dei casi di cifosi è del 700% negli ultimi 10 anni per i bambini delle scuole medie inferiori. E’ il dato allarmante degli ortopedici. Oggi l’80% dei bambini di 4° e 5° elementare ha un atteggiamento cifotico rispetto al 20% del 2008. E il responsabile c’è: è lo smartphone come peggior complice di uno […]
Acquafitness: quando arrivano i risultati
Con l’estate torrida in cui siamo stati catapultati nelle ultime settimane, la pigrizia potrebbe essere un valido alleato della sedentarietà e spingerci ad abbandonare palestre e centri sportivi. Perché non valutare un corso di Acquafitness? La ginnastica in acqua, principalmente in piscina, in estate, è la scelta giusta per perdere peso, modellare il corpo, senza […]
HIIT: quante volte a settimana farlo
Si sa, gli addominali si fanno a tavola, con particolare attenzione alle dimensioni delle porzioni, a mangiare cibi integrali e a limitare i carboidrati raffinati, lo zucchero e l’alcol. Ma mentre la dieta gioca un ruolo enorme, anche l’esercizio fisico ha il suo ruolo. Con una combinazione di dieta, esercizio fisico e altre abitudini sane […]
Benefici del nuoto in gravidanza
Qual è lo sport più adatto per tenersi attive durante una gravidanza? Non c’è una risposta univoca ma sappiamo dalla letteratura medica che, in questo periodo speciale, gli sforzi debbano essere più moderati rispetto al solito. L’acqua è l’ambiente ideale in cui continuare a praticare in sicurezza l’attività fisica, sempre stando attenti ad alcune precauzioni: […]
Running: come difendersi dal polline
Se la tua missione impossibile è correre a primavera evitando occhi rossi, starnuti e naso che cola e difficoltà a respirare, stai combattendo una battaglia che conoscono bene 3 italiani su 10: l’allergia al polline. Rinunciare a correre non se ne parla, allora ti saranno necessari dei consigli per prevenire l’attacco allergico e saperlo contrastare. […]
Sono il papà di 2 piccoli nuotatori
Massimiliano è il papà di Marta e Matteo, 11 e 5 anni, due splendidi bimbi, cresciuti nella nursery acquatica del Villa Aurelia: a Massimiliano scorre acqua, nelle sue vene di ex nuotatore e insegnante di nuoto: non sa ancora se lo stesso sarà per i suoi bimbi ma nel frattempo sa che il nuoto ha […]
Lo sport di squadra aiuta a combattere il fenomeno della depressione
Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging, i ricercatori della Washington University di St. Louis, negli Usa, hanno esaminato un campione di 4.191 bambini tra 9 e 11 anni intervistando i genitori e hanno scoperto che quando i bambini praticavano sport di squadra incorrevano molto meno frequentemente in episodi di […]